Hôm nay,vitaminbổ sung đã trở thành một phần thường lệ trong việc quản lý sức khỏe hàng ngày của nhiều người. Nhân viên văn phòng thường mang theo vitamin C, người trung niên{1}}và người già thường xuyên bổ sung vitamin D, phụ nữ đang cố gắng thụ thai uống axit folic hàng ngày và nhiều gia đình dự trữ vitamin tổng hợp. Tuy nhiên, một cuộc khảo sát gần đây được thực hiện bởi các nền tảng y tế có thẩm quyền như Ủy ban Y tế Thành phố Thượng Hải và Phổ biến Khoa học Trung Quốc, kết hợp với các chuyên gia dinh dưỡng và dược sĩ, cho thấy hơn 60% người dân đang uống vitamin không đúng thời điểm. Nhiều người chi tiền cho việc bổ sung dinh dưỡng nhưng do không đúng thời điểm nên tốc độ hấp thụ chất dinh dưỡng của họ giảm đi đáng kể, thậm chí họ có thể gặp phải tình trạng khó chịu ở đường tiêu hóa và rối loạn giấc ngủ. Các bác sĩ nhắc nhở công chúng rằng không thể uống vitamin bất cứ lúc nào; Việc phân biệt các loại và xác định đúng thời điểm uống là điều quan trọng để tránh lãng phí công sức.
I. Hai loại vitamin có logic hấp thụ hoàn toàn khác nhau và thời gian sử dụng khác nhau rõ ràng
Về mặt lâm sàng, vitamin được chia thành hai loại chính:-tan trong chất béo và tan trong nước-. Cơ chế hòa tan và hấp thụ của chúng về cơ bản là khác nhau và thời gian tiêu thụ tối ưu của chúng cũng hoàn toàn khác nhau. Đây là nền tảng cốt lõi cho việc bổ sung khoa học. (Ủy ban Y tế thành phố Thượng Hải...)
(I) Vitamin tan trong chất béo (vitamin A, D, E, K): Phải uống cùng với chất béo sau bữa ăn. Những vitamin này không hòa tan trong nước và sự hấp thụ ở ruột phụ thuộc vào chất béo và mật trong chế độ ăn uống làm chất mang. Dùng chúng khi bụng đói sẽ thiếu môi trường chất béo cần thiết, trực tiếp làm giảm khả năng hấp thụ trên 40%, hầu hết các thành phần đều được đào thải trực tiếp qua phân, khiến thuốc không còn hiệu quả.
Phó dược sĩ tại Bệnh viện liên kết thứ năm của Đại học Y Tân Cương giải thích rằng 15 phút sau bữa trưa và bữa tối là thời điểm tối ưu để uống vitamin tan trong chất béo. Những bữa ăn này thường bao gồm các thực phẩm giàu chất béo như thịt, dầu ăn, trứng và các loại hạt, giúp tối đa hóa khả năng hấp thụ.
Điều quan trọng cần lưu ý là không nên dùng liều lượng lớn vitamin tan trong chất béo{0}}trước khi đi ngủ. Sự bài tiết mật giảm vào ban đêm dẫn đến hiệu quả hấp thu thấp hơn; Ngoài ra, vitamin D và E có tác dụng kích thích nhẹ hệ thần kinh nên có thể gây khó ngủ ở một số người. Hơn nữa, các vitamin tan trong chất béo-có thể tích tụ trong gan và mô mỡ trong một thời gian dài. Dùng lâu dài, liều cao,{6}}không đúng lúc có thể dẫn đến ngộ độc quá liều vitamin A và D, gây ra các vấn đề như ngứa da, đau xương và tăng canxi huyết.
(II) Vitamin hòa tan trong nước (vitamin B, vitamin C, axit folic): Tốt nhất nên uống sau bữa ăn; Những người có dạ dày nhạy cảm tuyệt đối không nên dùng khi bụng đói.
Các vitamin-hòa tan trong nước hòa tan trong nước và các thành phần dư thừa sẽ nhanh chóng được bài tiết qua nước tiểu và không thể tích trữ trong cơ thể. Nhiều người lầm tưởng uống lúc bụng đói sẽ hấp thu nhanh hơn, nhưng điều này có nhược điểm đáng kể: Vitamin C có tính axit, uống khi bụng đói sẽ trực tiếp gây kích ứng niêm mạc dạ dày, dễ gây trào ngược axit, đau dạ dày; Vitamin B khi uống khi bụng đói sẽ có thời gian vận chuyển trong ruột ngắn hơn, dẫn đến khả năng hấp thu thực tế kém hơn so với dùng sau bữa ăn.
Vitamin B: Nên uống sau bữa sáng. Vitamin B tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể suốt cả ngày; bổ sung buổi sáng có thể làm giảm bớt mệt mỏi vào buổi sáng và cải thiện trạng thái tinh thần ban ngày; uống nhiều vào ban đêm dễ gây hưng phấn thần kinh, dẫn đến mất ngủ và mơ mộng quá nhiều. Nên chia liều hàng ngày thành ba phần trong bữa ăn để duy trì nồng độ dinh dưỡng ổn định trong cơ thể.
Vitamin C: Người có dạ dày khỏe mạnh có thể bổ sung một lượng nhỏ vào buổi sáng và buổi tối; người bị viêm dạ dày, loét dạ dày phải uống sau bữa ăn. Tổng lượng tiêu thụ hàng ngày không được khuyến cáo vượt quá 2000 mg. Dùng một lượng lớn khi bụng đói cùng một lúc có thể dễ dàng gây ra tiêu chảy và ợ nóng.
Kẹo dẻo vitamin D3+K2
Chi tiết
Tùy chỉnh: Hình dạng, nhãn, bao bì, số lượng
Bao bì: Chai
Mùa:tất cả
Quy cách: 60 viên/chai
Nơi xuất xứ: Thiểm Tây, Trung Quốc
Người áp dụng: Người lớn, Tất cả, Trẻ em
MOQ:1 chai
Thời gian giao hàng: Khoảng 7-10 ngày sau khi thanh toán được xác nhận
Axit folic (vitamin B9): Đối với phụ nữ đang mong muốn thụ thai hoặc đang trong thời kỳ mang thai, tốt nhất nên uống thường xuyên sau bữa sáng. Điều này có thể làm giảm tình trạng ốm nghén, buồn nôn và các phản ứng tiêu hóa khác khi mang thai, đồng thời ngăn ngừa việc quên liều.
II. Ba quan niệm sai lầm phổ biến về việc tiêu thụ vitamin, nhiều người rơi vào những quan niệm sai lầm này 1: Uống vitamin tổng hợp khi bụng đói vào buổi sáng. Nhiều nhân viên văn phòng uống vitamin tổng hợp trực tiếp sau khi uống nước khi thức dậy vì tin rằng việc hấp thụ hiệu quả nhất khi bụng đói. Tuy nhiên, hầu hết các loại vitamin tổng hợp trên thị trường đều chứa cả thành phần hòa tan trong chất béo và nước-. Khi bụng đói, các thành phần-hòa tan trong chất béo như vitamin A và D không thể được hấp thụ do thiếu chất béo, trong khi vitamin C và B có thể gây kích ứng dạ dày, làm giảm gấp đôi hiệu quả bổ sung. Các bác sĩ khuyến nghị cách tiếp cận chung như sau: Uống vitamin tổng hợp sau bữa sáng, cùng với bữa sáng có chứa chất béo như trứng, sữa hoặc bột chiên để đáp ứng nhu cầu hấp thu của cả hai loại vitamin. Chuyện lầm tưởng 2: Uống tất cả các chất bổ sung dinh dưỡng cùng một lúc trước khi đi ngủ. Một số người trung niên và người cao tuổi có thói quen uống canxi, vitamin D, vitamin C và các chất bổ sung đa khoáng chất cùng một lúc trước khi đi ngủ vì tin rằng cơ thể hấp thụ chúng tốt hơn vào ban đêm. Có hai vấn đề ở đây: Thứ nhất, vitamin B và vitamin D có thể cản trở giấc ngủ; thứ hai, canxi, sắt và kẽm cạnh tranh chất mang hấp thu ở ruột, ức chế hấp thu khi dùng cùng nhau. Canxi và sắt nên uống cách nhau ít nhất 2 giờ; thứ ba, tốc độ trao đổi chất của thận chậm lại vào ban đêm và việc uống một lượng lớn vitamin tan trong nước cùng một lúc sẽ làm tăng gánh nặng cho thận, gây nguy cơ cao hơn cho bệnh nhân mắc bệnh thận.
Chuyện lầm tưởng 3: Dùng thuốc và vitamin cùng lúc Uống vitamin trong khi dùng thuốc kháng sinh, thuốc chống đông máu, thuốc hạ huyết áp, aspirin, v.v. có thể gây ra tương tác. Ví dụ, đối với người dùng warfarin làm thuốc chống đông máu, việc hấp thụ nhiều vitamin K sẽ trực tiếp làm mất tác dụng của thuốc và làm tăng nguy cơ đông máu; vitamin C liều cao sẽ làm giảm tác dụng diệt khuẩn của kháng sinh tetracycline; Dùng aspirin và vitamin C cùng nhau sẽ đẩy nhanh quá trình bài tiết vitamin C và giảm tỷ lệ sử dụng. Thực hành tiêu chuẩn là uống vitamin cách xa các loại thuốc thông thường ít nhất 2 giờ.
III. Khuyến nghị về liều lượng tùy chỉnh cho các nhóm dân số đặc biệt
Bệnh nhân mắc các bệnh về đường tiêu hóa: Uống tất cả các loại vitamin nửa giờ sau bữa ăn, tránh uống khi bụng đói để giảm kích ứng các thành phần có tính axit và tan trong chất béo-đối với niêm mạc dạ dày bị tổn thương.
Phụ nữ có kế hoạch mang thai hoặc đang mang thai: Uống axit folic sau bữa sáng, uống vitamin D cùng với thức ăn béo vào bữa trưa và bổ sung canxi riêng trước khi đi ngủ, cách nhau 2 giờ so với bổ sung sắt.
Người cao tuổi bị loãng xương: Uống vitamin D trong bữa tối và bổ sung canxi trước khi đi ngủ. Sự kết hợp này thúc đẩy sự hấp thụ canxi và tránh sự cạnh tranh giữa canxi và vitamin D khi dùng cùng nhau.
Những người bị mất ngủ: Tránh dùng vitamin E phức hợp B và{0}}liều cao vào ban đêm. Chỉ có thể bổ sung magie riêng trước khi đi ngủ. Tất cả các vitamin khác nên được uống sau bữa ăn trong ngày.
Bệnh nhân mắc bệnh thận: Không bổ sung vitamin tan trong nước với liều lượng lớn cùng một lúc; dùng chúng với liều lượng nhỏ, thường xuyên. Tuân thủ nghiêm ngặt liều lượng khuyến nghị đối với vitamin tan trong chất béo-và không dùng chúng trước khi đi ngủ.
IV. Hướng dẫn bổ sung thực tế được tóm tắt bởi các bác sĩ chuyên nghiệp
* Vitamin hòa tan trong chất béo (A/D/E/K): Dùng sau bữa trưa hoặc bữa tối, cùng với thức ăn béo, không dùng khi bụng đói hoặc trước khi đi ngủ với số lượng lớn.
* Vitamin tan trong nước (B complex, Vitamin C, Axit Folic): Ưu tiên sau bữa sáng; những người có dạ dày nhạy cảm nên dùng sau bữa ăn trong ngày. Liều nhỏ, thường xuyên sẽ tốt hơn liều duy nhất lớn.
* Nên uống các khoáng chất xen kẽ nhau: Canxi, sắt, kẽm nên uống cách nhau ít nhất 2 giờ để tránh ức chế hấp thu.
* Thuốc và vitamin nên uống cách nhau ít nhất 2 giờ. Những người mắc bệnh mãn tính hoặc đang dùng thuốc nên tham khảo ý kiến dược sĩ trước khi bổ sung.
* Uống vitamin vào cùng một thời điểm mỗi ngày; bổ sung thường xuyên quan trọng hơn việc lo lắng về những khác biệt nhỏ về thời gian.
* Vitamin chỉ là chất bổ sung trong chế độ ăn uống và không thể thay thế trái cây tươi, rau, thịt, trứng, các sản phẩm từ sữa và các thực phẩm tự nhiên khác.
* Dược sĩ nhắc nhở người tiêu dùng rằng hướng dẫn trên bao bì của tất cả các sản phẩm vitamin trên thị trường đều ghi rõ liều lượng khuyến cáo. Đọc kỹ hướng dẫn trước khi bổ sung. Nếu bạn mắc các tình trạng thể chất đặc biệt như bệnh mãn tính, mang thai hoặc rối loạn hấp thu sau phẫu thuật, đừng tự ý bổ sung số lượng lớn trong thời gian dài. Bạn có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia tại khoa dinh dưỡng bệnh viện hoặc nhà thuốc để xác định thời điểm và liều lượng thích hợp dựa trên tình trạng của bản thân, để mỗi chất bổ sung dinh dưỡng có thể phát huy tác dụng thiết thực và tránh lãng phí cũng như gánh nặng vật chất do bổ sung mù quáng gây ra.
Công ty TNHH Công nghệ sinh học Thiểm Tây Lv Ke Chun Yuan
Địa chỉ của chúng tôi
Thế giới Huaxia Yue, quận Weibin, thành phố Baoji, tỉnh Thiểm Tây
Số điện thoại
+86-13571783771
Thư điện tử
sales01@lucynatural.com
